Dbaj o Zdrowie z HMS

Sport je zdraví

Asi nikdo nepochybuje o tom, že i rekreační sport přispívá ke zdraví. I když si tuto skutečnost uvědomujeme, málokdy nás mobilizuje k akci. Proto jsme se i my rozhodli vyjádřit se k tomuto tématu své. Doufáme, že Vás přesvědčíme, že na fyzickou aktivitu není nikdy pozdě a na její efekty není potřeba dlouho čekat.

Kdy začít?

Zdraví a dobrá kondice je často výsledkem mnohaleté práce a odříkání. Obdobně to platí o indispozici – ta bývá důsledkem chybějící fyzické aktivity. Proč tedy odkládat naše „dobrodružství“ se sportem? Čím dřív začneme sportovat, tím déle si užijeme svých výsledků – a to i v případě kdy polevíme v tréninku. Oproti tomu rostoucí znalosti na téma vlivu cviků na naše tělo a účinnosti tréninkových programů přispívaji k tomu, že je pro nás mnohem snazší si vybrat vhodnou fyzickou aktivitu. Jak tedy zní odpověď na naší otázku?

Pokud jde o děti, vplatí se je povzbuzovat k fyzické aktivitě od útlého věku a to tím, že budeme podporovat jejich zájem o vybrané sportovní disciplíny. Pro Vás ostatní zní odpověď: nejlépe hned, začněte po malých krůčcích a postupně zvyšujte svou aktivitu.

Obezitu

porazíte bez léků

Obezita je nemoc týkající se čím dál vyššího procenta lidí. Sedavý životní styl, stres a nevhodná strava způsobují, že např. V Polsku obezita ohrožuje 20% populace a toto procento stále roste. Za obézního je přitom považován člověk, jehož hodnota BMI je vyšší než 30. Tato civilizační choroba má většinou neznatelné průvodní příznaky.
Z toho důvodu, jak i z důvodu jejich genetických a psychických predispozic, je těžké dostat se ze spirály návyků vedoucí k jejímu vzniku.

Pokud se rozhodneme s obezitou bojovat, musíme změnit svůj životní styl, ale ze všeho nejdřív si musíme uvědomit sami sebe. Pomůže nám konzultace s lékařem, psychologem, výživovým poradcem, osobním trenérem či fyzioterapeutem. Se správnou dietou a vhodným tréninkovým programem je spalování přebytečného tuku velmi efektivní. Navíc přítomnost osobního trenéra pro nás určitě bude motivací na cestě k dosažení určeného cíle. Držíme pěsti!

Proč to za to stojí?

Pravidelné sportování se podílí na zvýšení kvality života. Díky sportování se také můžeme efektivněji bránit různým chorobám. Vedle snižování nadváhy sportování snižuje riziko výskytu kardiovaskulárních chorob, vysokého krevního tlaku, osteoporózy či respiračních problémů. Nedostatek pohybu však může mít vliv i na výskyt takových chorob jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.

I přes mnohaletá bádání nám však chybí účinný lék. Ale již v dnešní době známe rizikové faktory. Proč tedy máme sportovat? Abychom se mohli déle radovat ze své fyzické a psychické zdatnosti – nejen pro svůj dobrý pocit ale i pro naše blízké a přátelé.